Етерични масла: нивните придобивки и како да ги користите

Етерични масла: нивните придобивки и како да ги користите

Љубителите на алтернативна медицина со години се претплатија на моќта на есенцијалните масла. Но, со нивната зголемена достапност (и тврдените здравствени придобивки), тие стануваат мејнстрим.

Еве информации за 11 есенцијални масла, нивните придобивки и како најдобро да ги користите.

Придобивките од есенцијалните масла
Етеричните масла може да се користат во ароматерапијата, еден вид комплементарен лек кој користи мирис за да го подобри вашето здравје или се нанесува локално на кожата.

Истражувањата покажаа дека есенцијалните масла може да помогнат:

Зголемете го расположението.
Подобрете ја работата преку намален стрес и зголемено внимание.
Подобрете го сонот.
Убијте бактерии, габи и вируси.
Намалете ја анксиозноста и болката.
Намалете го воспалението.
Намалете го гадењето.
Ослободете ја главоболката.
Еве неколку вообичаени есенцијални масла и нивните придобивки:

Масло од лаванда

Обидете се да го додадете во бања или дифузер како ароматерапија, да го додадете во вода за да направите спреј за соба или сприцер за тело или да го комбинирате со основно масло за да направите масло за тело.

Лавандата може да помогне при стрес, болка и спиење. „Пред откривањето на антисептиците, лавандата се користела и како средство за чистење во болниците“, вели д-р Лин.

Имаше и студии кои покажуваат дека користењето масло од лаванда (и масло од чајно дрво) потенцијално може да ги наруши хормоните кај младите момчиња.


Масло од темјан
Познат како „крал на маслата“, темјанот може да помогне при воспаление, расположение и спиење. Истражувањата покажаа дека исто така може да ја подобри астмата и да спречи болести на непцата.

Маслото од темјан има дрвенести, зачинет мирис и може да се користи како ароматерапија и може да се најде во кремите за кожа. Погрижете се да го разредите маслото од темјан пред да го нанесете на вашата кожа.

Масло од нане
Маслото од нане е познато по:

Бидете антиинфламаторно, антифунгално и антимикробно.
Олеснете ја главоболката.
Борете се со замор.
Подигнете го расположението.
Намалете ги цревните грчеви.
Поддржете го варењето.
Поддржете ја меморијата.
„Чајот од пеперминт може да го смири и вашиот стомак, ако имате синдром на нервозно дебело црево или гастрична иритација“, додава д-р Лин. âТоа е многу нежно и лесен за употреба.â

Кога го користите маслото локално, погрижете се да го разредете.

Масло од еукалиптус
Еукалиптусот е одлично есенцијално масло кое треба да го имате при рака во студената сезона. Го смирува набиениот нос со отворање на носните пасуси за да можете полесно да дишете. (Маслото од пеперминт исто така може да помогне во ова.)

Може да ја ублажи болката и да се бори против вирусот на херпес симплекс благодарение на неговите антимикробни и антиинфламаторни својства.

Преземете мерки на претпазливост кога користите масло од еукалиптус, внимавајќи да го разредите пред да го нанесете локално. Не треба да се внесува и може да има опасни несакани ефекти врз децата и домашните миленици.

Масло од лимон
Извлечено од кора од лимон, маслото од лимон може да се дифузира во воздухот или да се нанесе локално на вашата кожа со масло за носач.

Маслото од лимон е познато по:

Намалете ја анксиозноста и депресијата.
Намалете ја болката.
Олеснете ја мачнината.
Убиј бактерии.
Една студија, исто така, наведува дека ароматерапијата со есенцијални масла, како што е маслото од лимон, може да ја подобри когнитивната функција на луѓето со Алцхајмерова болест.

Маслото од лимон е безбедно за ароматерапија и локална употреба. Но, има некои извештаи дека маслото од лимон може да ја направи вашата кожа почувствителна на сончева светлина и да го зголеми ризикот од изгореници. Избегнувајте директно изложување на сончева светлина по употреба. Ова вклучува масла од лимон, лимета, портокал, грејпфрут, маточина и бергамот.

Масло од маточина
Маслото од маточина има силен мирис на цитрус и е познато дека помага во ублажување на стресот, анксиозноста и депресијата.

Неговите антибактериски својства го прават добар природен лек за заздравување на раните и за убивање на бактериите. Се покажа дека го спречува растот на габите кои се наоѓаат во стапалото на спортистот, рингвормот и чешањето од габи.

Една студија покажа дека користењето масло од маточина може да помогне во намалувањето на шеќерот во крвта кај оние со дијабетес тип 2.

Бидете сигурни да користите масло за носач пред да го нанесете на вашата кожа.

Масло од портокал
Маслото од портокал е направено од кората на цитрусното овошје. Може да се дифузира во воздухот, локално на кожата (со масло за носење) или дури и да се користи како природно средство за чистење во вашиот дом.

Маслото од портокал е познато по:

Убиј бактерии.
Намалете ја анксиозноста.
Намалете ја болката.
Маслото од портокал има потенцијал да ја направи вашата кожа почувствителна на сончева светлина, затоа внимавајте да го користите на вашата кожа, а потоа да излезете надвор.

Масло од рузмарин
Веројатно сте посегнале по рузмарин за да додадете вкус на некои од вашите рецепти. Но, користењето масло од рузмарин има и некои дополнителни придобивки како што се подобрување на функцијата на мозокот, промовирање на раст на косата, намалување на болката и стресот, подигање на вашето расположение и намалување на воспалението на зглобовите.

Маслото од рузмарин е безбедно за употреба во ароматерапијата и локално на кожата со масло за носач. Ако сте бремени или имате епилепсија или висок крвен притисок, се препорачува да избегнувате да користите масло од рузмарин.

Масло од бергамот
Што е бергамот? Ако сте љубител на чајот Ерл Греј, тогаш сте јаделе бергамот. Маслото, кое има овошна и цветна арома, може да се дифузира или да се нанесе локално со масло за носење (но може да ја направи вашата кожа чувствителна на сонце).

Маслото од бергамот е познато по:

Намалете ја анксиозноста.
Подигнете го расположението.
Намалување на крвниот притисок.
Масло од кедрово дрво
Маслото од кедрово дрво, кое има антиоксидантни и антибактериски својства, е популарна состојка во средството за заштита од инсекти, шампонот и дезодорансот со својот дрвен мирис. Но, можете да користите и масло од кедрово дрво за да помогнете при спиење и анксиозност.

Можете да го користите маслото од кедрово дрво како ароматерапија, како и локален третман измешан со масло за носач.

Како да користите есенцијални масла
Бидејќи есенцијалните масла се многу силни, д-р Лин препорачува да внимавате зошто и како ги користите. Се користат само мали количини â обично само неколку капки â.

„Исто така, добра идеја е да не ги користите рутински, бидејќи вашето тело може да се навикне на нив, намалувајќи ја нивната ефикасност“, вели таа.

Еве неколку начини на кои можете да користите есенцијални масла:

Дифузирајте ги
Можете да дифузните етерични масла, што е еден вид ароматерапија.

âТоа е одличен начин брзо да го промените вашето расположение. Додека вдишувате, аромата на маслото веднаш го стимулира вашиот централен нервен систем, предизвикувајќи емоционален одговор - објаснува д-р Лин. âМоже брзо да ја намали анксиозноста и одговорот на стресот.â

Измешајте етерични масла и вода во дифузер за етерични масла и вклучете ја магијата. Дифузерот е уред кој распрснува ситни честички масло низ просторијата за да можете да ги вдишете. Следете ги упатствата на вашиот дифузер за правилен сооднос масло-вода.

Постојат неколку други методи на ароматерапија. „Кој метод и да го одберете, избегнувајте директен контакт со есенцијалното масло и прво разредете го“, вели д-р Лин.

Други методи на ароматерапија вклучуваат:

На старомоден начин. Длабоко вдишете ја аромата откако ќе го отворите шишето.
Суво испарување. Ставете неколку капки есенцијално масло на памук и помирисајте ја аромата додека се распрснува.
Вдишување на пареа. Во сад со топла вода ставете неколку капки есенцијално масло. Ставете ја главата над садот, крпа над главата и вдишете ја пареата.
Едно предупредување е дека ароматерапијата можеби нема да работи толку добро кај постарите возрасни лица со деменција или проблеми со однесувањето, забележува д-р Лин. Тоа може да биде затоа што луѓето имаат тенденција да доживеат губење на мирис како што стареат.

Се тркалаат директно на вашата кожа
Можете исто така да ги искористите придобивките со нанесување на есенцијални масла на вашата кожа, каде што се апсорбира во вашето тело. Но, д-р Лин предупредува против директно нанесување на повеќето есенцијални масла на вашата кожа без нивно разредување.

„Со неколку исклучоци, најдобро е етеричното масло да се разредува со масло за носење, како што се кокосово или масло од јојоба, за да се избегне иритација на кожата“, вели таа.

Некои луѓе ја ставаат мешавината од есенцијално масло во мало шише со ролери за полесно нанесување.

Внесувајте ги
Некои луѓе земаат есенцијални масла орално во чаеви, додатоци или дури и преку капка или две на јазикот.

âОсвен ако не сте упатени од обучен билкар, препорачувам да не ги користите на овој начин. Бидејќи тие се толку силни, тие може да бидат штетни“, советува д-р Лин. „Дури и со само неколку капки есенцијално масло, земате многу растителен материјал без да го сфатите тоа. Тие дури можат да ја изгорат слузницата во вашата уста.â

Некои рецепти за храна бараат есенцијално масло како портокал, но секогаш проверувајте го дозирањето и внимателно следете ги упатствата.

Бидете внимателни кога користите етерични масла кај деца, лица со ослабен имунолошки систем, трудници и постари лица.

„Некои есенцијални масла можат да бидат штетни за црниот дроб и нервниот систем кога се користат прекумерно. Познато е дека чајното дрво и маслото од еукалиптус предизвикуваат напади - предупредува д-р Лин. „Тие се токсични и за животните.“